“我們家孩子要是能把玩游戲的勁頭，拿出一半來放到學(xué)習(xí)上，他早就學(xué)霸了！”一個同事抱怨孩子天天在家里打游戲，一玩就是好幾個小時，不吃不喝不上廁所。

這位同事可沒想到，他提出的這種把“游戲的勁頭放在學(xué)習(xí)上”的方法，可是與蒙特梭利教學(xué)法齊名的學(xué)習(xí)法，更是游戲設(shè)計(jì)的關(guān)鍵理論之一：心流學(xué)習(xí)法。

“心流”指的是當(dāng)人們沉浸在當(dāng)下著手的某件事情或某個目標(biāo)中時，全神貫注、全情投入并享受其中而體驗(yàn)到的一種精神狀態(tài)。

老子《道德經(jīng)》中的“致虛極,守靜篤”，說的就是一個人達(dá)到極安靜、極篤定，不受外界影響的狀態(tài)。佛教中更是將“心流”作為重要的發(fā)展精神力的技法。而一直到上世紀(jì)70年代，積極心理學(xué)專家米哈伊·奇克森特米哈伊才正式從心理學(xué)的角度將“心流”作為一種心理狀態(tài)提出來。

“心流”這種狀態(tài)其實(shí)很多人都有體會：努力完成某項(xiàng)工作，一轉(zhuǎn)眼早已過了下班時間；組隊(duì)玩游戲，轉(zhuǎn)眼間一天就過去了；刷手機(jī)的時候等回過神來已經(jīng)到了半夜，本已定下早點(diǎn)睡的計(jì)劃就這樣付諸東流。這些都是因?yàn)檫_(dá)到“心流”狀態(tài)，而忘記了時間的流逝。

“心流”狀態(tài)能讓學(xué)習(xí)效率成倍提升

腦科學(xué)研究表明，“心流”狀態(tài)下大腦的前額葉皮層會受到抑制，而這一區(qū)域是負(fù)責(zé)區(qū)分自我和外界事物的。當(dāng)這個區(qū)域被抑制，人們會完全沉浸在當(dāng)前的工作中，忘記自我和外界的一切。不但如此，“心流”狀態(tài)還會讓我們積極的面對“難題”，并感受到專心致志的快感。

“你感覺自己完完全全在為這件事情本身而努力，就連自身也都因此顯得很遙遠(yuǎn)。時光飛逝。你覺得自己的每一個動作、想法都如行云流水一般發(fā)生、發(fā)展。你覺得自己全神貫注，所有的能力被發(fā)揮到極致?！逼婵松孛坠粒?016

當(dāng)進(jìn)入到這種狀態(tài)，人的工作和學(xué)習(xí)效率將大幅提升。麥肯錫公司就曾有過研究報(bào)告稱，普通人每天僅有5%的工作時間處于心流狀態(tài)。但如果可以將這個比例提高到20%，工作生產(chǎn)力將隨之提升兩倍以上。就在這區(qū)區(qū)的5%到20%之間，就區(qū)分了怠工與積極、普通與卓越、學(xué)渣與學(xué)霸。

“水能載舟，亦能覆舟”

說到學(xué)渣與學(xué)霸的區(qū)別，可不僅僅在這區(qū)區(qū)5%到20%之間，還在于孩子的心流狀態(tài)是更多出現(xiàn)在學(xué)習(xí)中，還是全部出現(xiàn)在娛樂和游戲里，這絕不僅僅是浪費(fèi)了過多時間的問題。

因?yàn)樾睦韺W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，在心流狀態(tài)下，人們會感受到更強(qiáng)的掌控感、更少的焦慮和更高的自尊感。當(dāng)孩子的“心流體會”更多的出現(xiàn)在游戲中，現(xiàn)實(shí)生活中難以得到的掌控感、高自尊感將讓孩子沉溺游戲，欲罷不能。

在我們還把罰抄、打罵作為法寶，使用各種懲罰讓孩子“難受的學(xué)習(xí)”時，游戲公司卻把讓玩家盡可能在游戲中達(dá)到“心流”狀態(tài)，通過專注的“做任務(wù)”得到極致的愉悅，作為重要的研究方向。不得不說，在這場戰(zhàn)斗中，學(xué)習(xí)或者游戲，誰能更多的讓孩子進(jìn)入愉悅的“心流”狀態(tài)，誰就是贏家。

既然如此，如何讓孩子在學(xué)習(xí)中盡可能的進(jìn)入心流狀態(tài)，體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣，盡而對學(xué)習(xí)上癮甚至達(dá)到“過度學(xué)習(xí)”的狀態(tài)呢？在《心流：一種美妙的心理狀態(tài)》一書中，提到了五個關(guān)鍵點(diǎn)幫助人們進(jìn)入心流狀態(tài)：

1. 活動難度與能力相匹配
2. 去除所有打擾，專注于手中的活動
3. 對這項(xiàng)活動有興趣和控制感
4. 有明確的目標(biāo)
5. 及時得到反饋

而這其中最重要的一項(xiàng)，也是游戲公司最深諳其道的，就是“活動難度與能力相匹配”這一因素。

難度與能力相匹配，才會出現(xiàn)“心流”

在剛開始玩某個游戲的時候，首先會進(jìn)入“新手村”，前幾次任務(wù)往往令人感覺輕松暢快，并逐步取得掌控感。接著難度不斷加大，但永遠(yuǎn)跟你的能力匹配并高一點(diǎn)點(diǎn)。這就是游戲讓玩家進(jìn)入“心流”的重要方式之一：難度與能力相匹配。

游戲的設(shè)計(jì)者們深諳此道，甚至將其抽象成數(shù)學(xué)模型。如今把這一模型借鑒到學(xué)習(xí)方向上，同樣合適。

• 當(dāng)難度低于能力水平時，人們會感到輕松：這是高年級孩子做10以內(nèi)加減法的感覺；
• 當(dāng)難度高于能力水平時，人們會感到擔(dān)憂和焦慮：這是為什么孩子們面對不擅長的科目，會回避、不愛做；而在遇到做不出數(shù)學(xué)題時，會直接著急、生氣直至放棄；
• 當(dāng)難度與能力都在低水平時，人們會覺得無感和無聊：所以孩子們都不喜歡“練基本功”，比如學(xué)鋼琴時的音階練習(xí)，學(xué)寫字時練習(xí)筆畫。
• 當(dāng)難度與能力水平都達(dá)到較高水平時，人們最容易進(jìn)入“心流”：孩子在做數(shù)學(xué)應(yīng)用題、解方程時常常進(jìn)入這樣的感受；

可以看到，無論是難度過高或過低，都會影響孩子進(jìn)入“心流”狀態(tài)。但“練基本功”和“攻克難題”都是學(xué)習(xí)的必經(jīng)之路，要如何把這些不匹配的狀態(tài)導(dǎo)入“心流”呢？

讓“練習(xí)寫字”變成令人著迷的事兒

小兒子正在學(xué)寫字，開始寫數(shù)字的時候，他挺帶勁，常常沒完沒了的寫，不愿意停下來。但自從開始練習(xí)筆畫和簡單漢字之后，雖然孩子還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到能寫好的地步，但已經(jīng)開始感覺無聊。每天的幾行字要磨嘰半個小時，而且不停的找我講條件。

可以看到，孩子開始寫數(shù)字時，難度與能力匹配，進(jìn)入了心流狀態(tài)。但隨著時間推移，孩子的能力有所提升，但是需要練習(xí)的內(nèi)容仍然簡單枯燥，這時孩子感到無聊。我曾試著讓孩子改寫難一點(diǎn)的漢字，結(jié)果因?yàn)殡y度過高，導(dǎo)致孩子信心大受打擊，一樣找不到原來“不愿停下”的狀態(tài)。

這時候，一個大膽的嘗試讓孩子再次全神貫注起來：讓孩子自己做漢字卡片。

當(dāng)我提出這個建議的時候，孩子已經(jīng)興奮起來。接著，我跟他一起找卡片紙，選擇做卡片的字。然后孩子就不再需要我的參與，他自己畫畫，并在畫的后面寫下對應(yīng)的漢字。寫得不好的時候，他會來找我問怎么寫，并反復(fù)練習(xí)，再寫上去。

就這樣，4歲的寶寶折騰了一個多小時，做了十幾張漢字卡片還不肯停下，要繼續(xù)把所有的卡片紙做完，這就是心流狀態(tài)的魔力。

而我的做法事實(shí)上是把任務(wù)的難度提升一點(diǎn)點(diǎn)，讓其與孩子的能力匹配。孩子的寫字能力處于低水平，但畫畫能力已經(jīng)有些火候，綜合畫畫、寫字的能力之后正好與活動的難度匹配。這讓孩子順利進(jìn)入了“心流”狀態(tài)。

之后，我們還一起做過英語卡片、繪本書、菜譜、寫信等等，每一次都能讓他樂此不疲，又得益匪淺。

進(jìn)入“心流”之后，難題反而帶來了成就感

大兒子在做奧數(shù)題目的時候，我發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象。如果前幾道題孩子能夠做出來，在面對最后兩道難題時，孩子會花更多的時間思考，而不是直接放棄，所以成功解出來的幾率也更高，孩子寫完作業(yè)時的感覺也更愉悅，因?yàn)樗玫搅烁鼜?qiáng)的成就感。

這是因?yàn)楹⒆釉谧鰯?shù)學(xué)題目時，前幾個題目難度適宜的時候，孩子感到放松和掌控感，順利進(jìn)入了“心流狀態(tài)”，全神貫注之下，他拋開了題目難度和做不出來的焦慮，進(jìn)入忘我的解題的狀態(tài)，當(dāng)然更容易解出難題。

總結(jié)下來，在孩子寫作業(yè)的時候，家長可以通過這些方式幫助孩子進(jìn)入心流狀態(tài)：

1. 可以幫助孩子篩選題目，調(diào)整做題的順序，把簡單的題目和跟他能力匹配的題目放在前面，進(jìn)入心流狀態(tài)之后，將有更強(qiáng)的信心和專注力完成難題；
2. 在面對多個科目的時候，可以先做擅長的科目，按照從易到難的順序，更容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)；
3. 如果孩子本身的基礎(chǔ)較弱，應(yīng)該跟老師溝通設(shè)計(jì)適合孩子的作業(yè)，而不是簡單追求難度和跟上進(jìn)度。當(dāng)孩子更多次的進(jìn)入“心流”的學(xué)習(xí)狀態(tài)，感受到學(xué)習(xí)的愉悅感，自然會慢慢趕上進(jìn)度。

除了難度匹配以外，明確而有趣的目標(biāo)、更多的正面反饋、排除“心流”的對抗點(diǎn)也都是讓孩子在學(xué)習(xí)中更多的進(jìn)入“心流”狀態(tài)的關(guān)鍵因素，如果您有興趣，歡迎留言并關(guān)注我，我會在以后的文章里逐一介紹。

我曾在職場如魚得水，如今專心養(yǎng)育兩個男孩。讀了一柜子書，走了不少彎路，也收獲了滿滿的經(jīng)驗(yàn)與幸福。關(guān)注我，希望把我的所學(xué)所用、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)跟您分享！