“精彩的故事讓目標(biāo)變得更誘人；復(fù)雜的評(píng)分指標(biāo)讓反饋系統(tǒng)更能激發(fā)人的興趣；成就和等級(jí)大大增加了感受成功的機(jī)會(huì)；多人游戲和大型多人游戲體驗(yàn)?zāi)茏屄L的游戲過程變得難以預(yù)知，帶來更多愉悅；如臨其境的圖形效果、聲音效果和3D環(huán)境，提高了我們在游戲中完成任務(wù)所需的持續(xù)關(guān)注度；隨著游戲的深入而提高游戲難度的算法，只是重新定義目標(biāo)、引入更多挑戰(zhàn)性規(guī)則的方式罷了?！?-《游戲改變世界》

借鑒游戲，加入平行實(shí)境游戲的最終目的：是希望把自己玩游戲時(shí)候的心理狀態(tài)和個(gè)人優(yōu)勢，如積極，專注、勇氣，努力，創(chuàng)意，堅(jiān)韌等，帶入現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中去。這需要我在設(shè)計(jì)生活時(shí)注重以下要點(diǎn)：

更符合個(gè)性和興趣；更明確的目標(biāo)與路徑；更多更及時(shí)的反饋；更匹配的挑戰(zhàn)性；更簡單卻積極的人際互動(dòng)；更有趣的故事和意義；

更符個(gè)性和興趣：游戲的設(shè)計(jì)非常重要的一點(diǎn)就是要符合自己的個(gè)性和興趣。有些是人類共性，有些就是完全的個(gè)人特征了。

尋找突出性，回憶那些讓我覺得重要事物：自由的時(shí)間，充足睡眠，平衡的飲食，獨(dú)處的思考，陽光與自然，簡單的人際，家人相伴，被動(dòng)收入，努力后的成就，積極的意外與驚喜等。

確定自己偏好的內(nèi)部獎(jiǎng)勵(lì)：多巴胺帶來的各種滿足（完成任務(wù)模式，探索新事物，思考帶來的新理念等），以及當(dāng)下分子帶來的滿足（享受當(dāng)下自己喜歡的東西）。

尋找自己喜歡的外部獎(jiǎng)勵(lì)：在眾多可能的獎(jiǎng)勵(lì)中尋找確實(shí)能夠激勵(lì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，比如娛樂時(shí)間，零食美味，一段旅行，定期更換新裝備等。

明確自己的興趣與偏好：比如我更喜歡騎行而不是跑步，我更喜歡讀書而不是泡吧，游戲中我更喜歡單刷而不是多人副本。

了解自己對(duì)挑戰(zhàn)性的閾值：從小我不喜歡極難的挑戰(zhàn)，如果我所面對(duì)的挑戰(zhàn)，已經(jīng)超出了自己偏好的難度閾值的話，我會(huì)馬上放棄挑戰(zhàn)，完全提不起興趣，與那些喜歡冒險(xiǎn)和挑戰(zhàn)不可能的人相比，我這塊的閾值很低。

更明確的目標(biāo)與路徑：

明確的目標(biāo)：目標(biāo)無論大小，都必須是非常明確的，不能模棱兩可，必須要可以量化的。參考游戲就可以知道，游戲中的任務(wù)都是高度量化的，讓你清楚地知道要去與誰交談，要打幾個(gè)怪，要搜集多少數(shù)量的物品等等。

多重目標(biāo)，更多選擇：現(xiàn)實(shí)時(shí)常缺乏合適的目標(biāo)和意義，因而更加無聊，而游戲賦予了玩家更多明確的目標(biāo)，合適的挑戰(zhàn)，但同時(shí)也給了我們自由，讓你自愿去選擇想要達(dá)成的目標(biāo)。根據(jù)我玩游戲的經(jīng)驗(yàn)，近年來，越來越多的游戲都增加了游戲中的子類活動(dòng)，越來越多地賦予了玩家更多的游戲化身，同時(shí)創(chuàng)造了各種不同的新目標(biāo)/新成就和新獎(jiǎng)勵(lì)，以增加游戲的可玩性和挑戰(zhàn)性，一般來說，游戲中的任務(wù)選擇面越廣，自由度越高，相對(duì)來說越能夠不停的激發(fā)多巴胺，讓人不斷的玩下去。我們自己設(shè)計(jì)平行實(shí)境游戲時(shí)，也可以這樣，設(shè)計(jì)很多不同的支線目標(biāo)讓自己選擇去完成。

大步轉(zhuǎn)小步，規(guī)劃合理路徑：目標(biāo)有大小，大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是不容易的，只設(shè)定一個(gè)大目標(biāo)，只會(huì)施加很大的壓力，而讓目標(biāo)很難完成，這是缺乏激勵(lì)的。這時(shí)候就需要大步轉(zhuǎn)小步，根據(jù)目標(biāo)和自身的挑戰(zhàn)性偏好，更合理的分解目標(biāo)，更好的設(shè)計(jì)目標(biāo)路徑，行動(dòng)路線，讓每一小步的難度符合自己的偏好，堅(jiān)持積累小跬步，慢慢至千里。

目標(biāo)的提醒--保持專注：所有的游戲，目標(biāo)任務(wù)都是清晰可見的，點(diǎn)開任務(wù)欄，它們是時(shí)時(shí)刻刻都在的，不斷提醒玩家去完成任務(wù)。生活中的目標(biāo)也理應(yīng)如此，將目標(biāo)放在清晰可見的位置，對(duì)于重要的，緊急的要有明確的標(biāo)識(shí)，以及定時(shí)的提醒。還有對(duì)目標(biāo)的回顧也是很重要的，我們可以創(chuàng)建一個(gè)任務(wù)：定期定時(shí)地回顧自己的任務(wù)，成就，大目標(biāo)，并了解自己想要的獎(jiǎng)勵(lì)。這類簡單的任務(wù)是很好地提醒類任務(wù)，可以幫助我們專注于自己的目標(biāo)上。

就成系統(tǒng)：這是很有意思的一類目標(biāo)，一般都是一次性的，稀缺而有意義的目標(biāo)，是里程碑式的目標(biāo)，建立眾多的成就可以充分的激發(fā)自己努力。

更多更及時(shí)的反饋；

相對(duì)來說更高的反饋頻率：向游戲?qū)W習(xí)，增加反饋/獎(jiǎng)勵(lì)的頻率。把一個(gè)大任務(wù)變成小任務(wù)，小進(jìn)度，把大獎(jiǎng)勵(lì)分解成小獎(jiǎng)勵(lì)，讓玩家在每一個(gè)小小的點(diǎn)滴進(jìn)步上獲得反饋是很有效的方法。

計(jì)分計(jì)數(shù)反饋：各類計(jì)分模式，在可以量化的事件上進(jìn)行計(jì)分，計(jì)分與記錄本身就是一種很好的反饋。比如最簡單的，從開始使用人升開始，這是第幾天。從第一個(gè)任務(wù)開始，已經(jīng)完成了多少個(gè)任務(wù)了。比如，騎行是知曉當(dāng)下的速度，騎行的消耗等，這些都是反饋。

周期積分模式：最常見的就是各類游戲的每日活躍度獎(jiǎng)勵(lì)或是每周日?；顒?dòng)，還有爐石傳說的周期任務(wù)，這都是一種積分模式，完成每日/每周/每輪任務(wù)，獲得一定積分（活躍度）或經(jīng)驗(yàn)，達(dá)到多少積分或是多少等級(jí)，可以得到或是換購什么樣的道具用作提升。周積分的意義在于可以讓人在一個(gè)周期內(nèi)穩(wěn)步地完成一個(gè)相對(duì)較大的目標(biāo)。

更快速和及時(shí)的反饋：通過APP，完成任務(wù)就可以交任務(wù)，獲得獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)進(jìn)行記錄。各種電子裝備也可以提供實(shí)時(shí)的數(shù)據(jù)反饋，比如智能手表。

隨機(jī)性設(shè)計(jì)：無論是獎(jiǎng)勵(lì)，事件，還是懲罰，增加隨機(jī)性可以有效利用多巴胺特性，強(qiáng)化反饋效果。

懲罰設(shè)計(jì)：存在一定的懲罰，人性中利用損失厭惡的心理特點(diǎn)，主要用在避免自己做什么的任務(wù)上面。

文字圖像與聲音反饋：激勵(lì)語是一種反饋，任務(wù)完成后的激勵(lì)語也可以算是一種獎(jiǎng)勵(lì)。恰當(dāng)?shù)膱D標(biāo)，形象，對(duì)于游戲來說也是至關(guān)重要的。匹配的聲音也是很好的反饋。

更匹配的挑戰(zhàn)性；

規(guī)則設(shè)計(jì)：一個(gè)活動(dòng)/游戲的規(guī)則設(shè)計(jì)，決定了其挑戰(zhàn)性與玩家能力/心態(tài)的匹配程度。無論是“人升”這個(gè)游戲，還是平日里創(chuàng)造出來的游戲化活動(dòng)，讓人覺得有趣的關(guān)鍵，就在于如何設(shè)計(jì)游戲規(guī)則。

降低挑戰(zhàn)性：主要的方法就是大步轉(zhuǎn)小步，這個(gè)上文已經(jīng)有所提到。另外一點(diǎn)就是借力，可以是借助工具之力，也可以是借助他人之力，幫助自己降低任務(wù)的挑戰(zhàn)難度。

獎(jiǎng)勵(lì)匹配難度，強(qiáng)化激勵(lì)：對(duì)于困難的，重要的挑戰(zhàn)就應(yīng)該增加獎(jiǎng)勵(lì)的數(shù)量和頻率，這樣可以更好地激發(fā)動(dòng)力去完成挑戰(zhàn)；

一個(gè)挑戰(zhàn)多重獎(jiǎng)勵(lì)：將一個(gè)挑戰(zhàn)關(guān)聯(lián)多個(gè)任務(wù)或成就的時(shí)候，一旦完成可以同時(shí)獲得多種獎(jiǎng)勵(lì)或是激活多項(xiàng)成就之時(shí)，其激勵(lì)效果是非常顯著的。

更積極的轉(zhuǎn)化：生活中有很多必須面對(duì)的困境與阻礙，我們?nèi)绾慰梢愿e極，更主動(dòng)的去挑戰(zhàn)去解決問題？這就需要將困難與阻礙轉(zhuǎn)化成為挑戰(zhàn)，而非視為威脅，把它們視作游戲中的小怪，或是一個(gè)關(guān)卡的Boss。識(shí)別它們，轉(zhuǎn)化成挑戰(zhàn)，設(shè)定目標(biāo)與獎(jiǎng)勵(lì)，分步處理。

增加挑戰(zhàn)性：真實(shí)生活中的“無聊”場景太多了，為了應(yīng)對(duì)“無聊”，在我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的任務(wù)時(shí)，我們要拿出玩游戲的態(tài)度來，可以考慮增加挑戰(zhàn)難度，比如在挑戰(zhàn)中增加時(shí)限，增加數(shù)量限制，增加不確定性，增加附加條件等。在必要的時(shí)候，想辦法給任務(wù)施加壓力，激發(fā)腎上腺素等激素。

更簡單卻積極的人際互動(dòng)；

更輕松的社交：良好的人際帶來持續(xù)的幸福，社交需要注重質(zhì)量而非數(shù)量。減少不必要的無效社交，降低社交內(nèi)耗，減少不必要的的矛盾與沖突。除了家人間的親密社交之外，游戲玩家間的社交算是一種輕松積極的社交，大家有更相同的目標(biāo)以及游戲價(jià)值觀等。不管什么樣的活動(dòng)，都可以在一些相同群體所構(gòu)成的社群中獲得簡單而積極的人際互動(dòng)。

尋找盟友：尋找能夠支持我們的盟友，增加互動(dòng)，讓他們理解我們的挑戰(zhàn)，給予我們支持，讓自己更強(qiáng)大。家人和密友是最好的盟友。

更有趣的故事和意義；

明確自己的大方向與意義：明確自己的大方向與生活事業(yè)上的意義，在這大目標(biāo)之上，發(fā)揮自己的想象力，設(shè)計(jì)屬于自己的故事，像游戲中一樣，將自己的故事意義賦予游戲化身。

增加有趣的故事或游戲場景：比如把建立自己的量化邏輯與交易系統(tǒng)，看做是建立一座量化城堡，將量化邏輯化為地基，交易系統(tǒng)化為塔身等。這個(gè)之后詳細(xì)思考一下。